Rester assis à 90° sur une cuvette de toilettes paraissait anodin. Pourtant, les toilettes occidentales, en imposant cette posture, bousculent sans bruit notre mécanique intestinale et ralentissent l’évacuation. Les chiffres alarmants et les études médicales s’accordent : cette habitude favorise la constipation et nourrit les troubles digestifs. À l’inverse, l’accroupissement, adopté ailleurs sur la planète, redonne au canal anal toute sa liberté et réduit l’effort à fournir.
Changer sa façon de s’installer aux toilettes ouvre des perspectives inattendues pour limiter l’apparition d’hémorroïdes et mieux entretenir son transit. Quelques accessoires pratiques, comme un repose-pieds, permettent de s’approcher d’une posture plus naturelle, proche de l’accroupissement, sans bouleverser la salle de bains.
Pourquoi la position assise classique peut perturber le transit intestinal
Sur les toilettes occidentales, la posture paraît évidente. Pourtant, elle ne s’accorde guère avec notre physiologie. Assis en angle droit, le muscle puborectal reste contracté, verrouillant le rectum. L’évacuation devient laborieuse et les risques de constipation ou d’hémorroïdes augmentent.
Le constat se mesure : près d’un Français sur cinq souffre de constipation chronique. Une cause souvent méconnue ? Une mauvaise position sur les toilettes. L’angle entre le tronc et les cuisses, appelé angle ano-rectal, reste trop fermé en position assise, freinant l’évacuation. Accroupi, cet angle s’ouvre franchement, le muscle puborectal se détend et le passage des selles se fait naturellement, sans forcer.
Voici les principaux troubles qui découlent d’une posture inadaptée sur la cuvette :
- Constipation due à des efforts de poussée répétés
- Hémorroïdes provoquées par une pression abdominale excessive
- Stagnation des selles, source d’inconfort quotidien
Le colon n’est pas conçu pour fonctionner dans cette position. Changer la façon de s’asseoir représente donc une véritable piste pour préserver sa santé intestinale et éviter bien des désagréments avec les années.
La position accroupie : une solution naturelle pour faciliter l’évacuation
Dans de nombreux pays d’Asie, la position accroupie est la norme. Cette posture aligne efficacement le rectum et le canal anal, tout en relâchant le muscle puborectal. Conséquence directe : l’évacuation des selles devient rapide et naturelle. Ce n’est plus une croyance populaire, mais un fait prouvé, notamment par les travaux du Dr Dov Sikirov en 2003. Son étude comparative montre que la position accroupie réduit le temps passé aux toilettes et diminue l’effort nécessaire.
Giulia Enders, dans « Le charme discret de l’intestin », insiste : notre corps s’est adapté pendant des millénaires à cette posture. Les toilettes modernes ont changé les usages, pas notre physiologie. Adopter la position accroupie rouvre l’angle ano-rectal, libère le canal et facilite le passage, limitant constipation et hémorroïdes.
Pas besoin de tout transformer chez soi. Un squatty potty ou un simple tabouret sous les pieds suffit à retrouver la position idéale toilettes. Il ne s’agit pas d’un gadget, mais d’une manière avisée de respecter le fonctionnement naturel de l’organisme.
Comment adopter facilement la posture idéale chez soi
Améliorer son confort sur les toilettes ne demande ni invention géniale ni travaux. Un tabouret toilettes placé devant la cuvette, et c’est tout le mode d’emploi physiologique qui revient. Élever les pieds de 15 à 25 centimètres change l’angle des hanches, détend le muscle puborectal et facilite l’évacuation. Beaucoup de personnes rapportent un confort nettement accru et une sensation d’évacuation complète.
Voici comment procéder pour adopter cette posture chez soi :
- Positionnez un marchepied ou un tabouret devant la cuvette.
- Asseyez-vous normalement, puis posez les pieds sur le tabouret.
- Penché légèrement le buste en avant, posez les coudes sur les genoux.
Cette adaptation, presque invisible, influence réellement la dynamique du transit. Elle ne nécessite ni travaux ni dépense excessive. Certaines marques commercialisent des tabourets compacts, faciles à nettoyer, adaptés même aux petits espaces, pour préserver la discrétion et l’hygiène du quotidien.
Faire évoluer la posture idéale devient un geste accessible à tous, à tout âge. Cette pratique, validée par la recherche, s’inscrit dans une démarche préventive, sans promesse irréaliste, mais au plus près du fonctionnement naturel du corps.
Moins de constipation, plus de confort : les bénéfices concrets au quotidien
Choisir la meilleure position pour s’asseoir aux toilettes ne relève pas du gadget, mais de la santé. Les recherches récentes, dont celles du Dr Dov Sikirov, mettent en évidence une accélération du passage des selles et une moindre sollicitation lors de la défécation. Les résultats se remarquent rapidement : la constipation recule, le temps sur la cuvette se réduit, et le confort s’améliore sensiblement.
Surélever les pieds et incliner légèrement le buste modifient l’angle ano-rectal et libèrent le muscle puborectal. Cette mécanique simple prévient la stagnation des selles, diminue le risque de troubles digestifs et d’hémorroïdes. En France, où les plaintes digestives sont fréquentes, certains hôpitaux constatent déjà les effets bénéfiques de ce changement d’habitude sur la santé intestinale.
Voici les améliorations concrètes observées après adoption de cette posture :
- Diminution des épisodes de constipation fonctionnelle
- Baisse du recours aux laxatifs
- Prévention des complications comme les hémorroïdes ou les fissures anales
Réapprendre à s’asseoir différemment aux toilettes, c’est choisir une approche simple et réaliste pour préserver son confort digestif. Les gastro-entérologues y voient une piste de bon sens, respectueuse des lois naturelles du corps humain. Une révolution silencieuse, discrète, mais qui change la vie sur la durée.
